[...] lizać asfalt). Żeby to zrobić trzeba znać tempo kiedy będziesz ją (wydolność) podnosił ale w strefie AEROBOWEJ. Jeśli będziesz latał za szybko to wejdziesz w anareobowy a jak za wolno to szlak trafił trening. Jedyna satysfakcja, że w ogóle się ruszałeś co też jest w sumie dobre, ale odbiegało od założeń. Zmieniony przez - thomekh w dniu [...]
Szprota94 - wielkie dzieki za naprawde cenne rady. Problem tkwi w tym ze nie wiem jak wyrobie bez nabialu z białkiem. Bo jak widac ono odgrywalo powazna role w mojej diecie. A zastepujac go miesem to ja caly dzien tylko mieso bede jadl. Wyjdzie na to ze 3 filety dziennie trzeba bedzie zjesc. Wiadomo mozna rybke zjesc ale nie zawsze jest taki [...]
X-ruleZ - ja w życiu słyszałem miliony opowiasteks o ludziach silniejszych od Samsona, lepszej postury od Ursusa, ale jakoś nie spotkałem ani jednego choćby w części takiego w życiu... można oczywiście mówić, że mało widziałem... ect. jeżeli znasz takie talenty to może pomożesz w wypromowaniu aby zawojowali świat... Ibok faktycznie utalentowany [...]
Ta sauna właśnie jest w obiekcie z basenem, sprawdzałem również ceny w innym centrum odnowy biologinczej tylko tam cena była duzo wyższa czyli 18zł za 30min(czyli jakby jedno wejście). Będę musiał sie rozejrzeć jeszcze po innych miejscach, bo słyszałem że sauna poprawia regeneracje, a przydałoby mi sie coś takiego bo mam sporo treningów. Sprawdze [...]
aaaa ja rozumieć ale takich jest tu sporo i jest to prawda powszechnie znana a jeszcze więcej takich, którzy w ogóle nie wysłali żadnego posta jak na kogos takiego trafie to tez wyciagne Pozdrawiam poświątecznie!!! Cudownych Świąt, radości w sercu i błysku w oku oraz dużo szczęścia w Nowym 2003 r.
[...] dziw sie, że za takiego Cię wzięto. To nie dyskryminowanie combatu(no, może troszke)-ale reakcja na kolejnego combatowca, który zaczyna tonem mentora rzucac sloganami o tym, jak tajscy bokserzy dostaliby od combatciarzy łomot. Trzecia rzecz-pisownia. Zwykle ci, którzy mają coś do powiedzenia piszą poprawnie-a najwięcej byków robią wszelkiej [...]
Ketchup jest ok. Jedyne do czego można sie przywalić to dodatki utrwalające. Ale jak już wspomniane, ketchup ma dużo likopenu a to dla panów ważne;) Im więcej pomidorek przetworzony to więcej go posiada. Ot wybryk natury ;)
Jak masz siłę ćwiczyć i trening nie jest dużo słabszy niż po posiłku to czemu nie, ja po sobie wiem np ze cardio dłuzsze niż 30min z jakąkolwiek sensowną intensywnoscią jest dla mnie niemożliwe naczczo a siłowego szczerze nie próbowałem bez jedzenia jeszcze, Ale spadków przez to nie będziesz miał tyle ze zjedz dobry posiłek po
plan ostry, duzo serii na duzych obciazeniach, przetestuj go, jesli nie bedziesz mial sily go skonczyc, to znaczy ze cos jest nie tak dla mnie jak mowisz - przeladowany poza tym jesli robisz siłe, to rozbiłbym trening klatki czy innej partii na kilka dni pozdrawiam
[...] Wyciskanie sztangielek leżąc. Rozpiętki. Srednio na treningu robie 3-4powt po 10-15 serii przy kazdym cwiczeniu.Na klate wyciskam 70kg(3powt.) Wczesniej trening wykonywalem jak mi się chcialo,tzn robilem te cwiczenia ,które lubialem wykonywac.To jest moja pierwsza proba zastosowaia planu treningowego.Nie trenuje nog i brzucha,interesuja mnie [...]
poprzedni to prop i wino. nie jest to plan cyklu na teraz, nie mam zamiaru masowac sie na lato, cykl z zalozenia na szybki wzrost sily i masy. jakosc bez znaczenia chociaz wiem ze w miare nieduze dawki antka bez zadnych piramidek(dojscia do 150 mg i potem schodzenia w dol) i standardowa dla mnie dawka propa nie spowoduja ze spuchne jak swinka. [...]
Wydaje mi sie wlasnie tez , ze sprinter musi miec duzo energii i sily , tak samo do treningow jak i do samego startu z innymi zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej [...]
[...] o linki do latajacych poddan a ty juz wiesz ze w zyciu nie sparowala. latajace poddania widzialem na zawodach osobiscie od bialych pasow w juniorach do brazowych wlacznie. jak ktos nie ma pojecia o zapasach wiekszego i bazuje tylko na bjj to jest to ciekawa alternatywa dla wciagania w garde. akurat level na jakim walcza held i palhares tylko [...]
[...] to jest na Prądniku białym i właśnie boje się bo Prądnik to chyba okolica gdzie jest dużo blokersów i chuliganów więc czy aby chodzenie na treningi z takimi osobami jest bezpieczne? Jak zacznie jakiś zaawansowany blokers do mnie fikać to może być problem... Wiem że w szkole walki drwala nie ma miejsca na takie żeczy ale różnie to bywa...
Starczy jeden rodzaj,jak chcesz się bawić bo myślisz ze dużo tym zyskasz..kup serwatkowe(wpc nie wpi) i mieszanke. serwatkowe rano i przed treningiem.Mieszanke po treningu i na noc.Choc to tylko jedna z wersji,bo tak naprawdę to jest całkiem malo istotne dla 95% z nas. Pozdro. ps. im więcej kombinujesz tym większa szansa ze cos spieprzysz.Zamiast [...]
[...] - nie jest to cos, co mozna wykonywac przez caly czas. Zaleznie od dobranej objetosci i intensywnosci, mikrocykle specjalizacyjne sa raczej krotkie. Aha, jeszcze na koniec: tak jak Nightingal zauwazyl, moze sie okazac ze specjalizacja nie jest Ci potrzebna. Jutro napisze o co mi chodzilo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-09-04 02:07:45
[...] i się pożegnamy. Ojej, to groźba? Mam się bać? Tylko nie to, sfd to moja skarbnica wiedzy, nie rób mi tego Jeśli uważasz to za durne pytanie, to powiedz inteligencie, jak i skąd inaczej mogłem się tego dowiedzieć? Ponadto dodam, że mając samo zdjęcie nie jest wcale tak łatwo się samemu domyślić kto na nim jest. Być może zbyt dużo trenujesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duzo bociac nie mozesz odrazu daj -300. Jedz co 3 godziny. Zeby nie jesc po 18 to jest mit ... Wazne zeby potem nie jest wegli ale bialko i tluscze jak najabrdziej
Nie zdziwie sie, jak Belfort go znokautuje w pierwszej, wciaz jest bardzo grozny w ataku i duzo wiekszy od Kelvina Shogun powinien, I mam nadzieje, ze ogarnie Zmieniony przez - grind w dniu 3/9/2017 6:14:38 PM
Bez badań to można tylko zgadywać. Mimo wszystko zmniejsz Arimadex do 1 kaps dziennie, 2 wydaje mi się za dużo. Pamiętaj też że 90% to psychika. A jak masz ciekawską duszę jak ja %-) to przetnij jedną kapsułkę Arimadexu, zobaczysz co jest w środku :-D
Jak uniknac "plomby"...
